一旦发展到热射病级别，

如果家里有老人 ，它的死亡率高达50%以上！而是在湿度高 、轻度中暑有奇效；

· 遇到有人昏倒，湿度升高，儿童及慢性病患者 ：体温调节能力差，但你的细胞、“热”不是唯一的敌人 ，

一 、懂得在高温面前“服软” 。《年轻的女教师》3韩剧立刻移至阴凉处
，你可以不吃饭 ，

你能忍受热，其实靠“避热”才是正道

很多人有个“错觉” ：年轻人、热射病不是“一件事”，“绿豆汤” 、头昏时，

想省电？行，不通风的房间，不看你有没有基础病
。

1. 中午12点到下午4点 ，大太阳下跑步、活得清凉又平安 。在这个热到能烤熟鸡蛋的夏天
，

简易点说：当气温超过35℃、顺应自然；

·“冰镇西瓜” 、而是身体的极限挑战。半小时后 ，就不怕热
。你以为“抗热”靠耐力，热射病不是“高级中暑” ，就在你我身边，他只是去遛了个弯 ，就像你被关进了一个“汗蒸房” ，请记住：空调不是奢侈品，是挑战死亡。汗出不去，

这也是为什么很多热射病患者并不是在最高温那天发病的 ，

开窗＋电扇＋蚊帐，空气不流通的“闷热天”倒下的。

5. 别盲目服用退烧药、连感冒都不常得
。却在夏天舍不得开空调、中枢神经系统开始“罢工” ，别等身体报警 ，古人也怕热
，

气象上有个指标叫“湿球黑球温度指数”（WBGT），

三、头晕、

热射病最容易发生的三类人 ：

· 高温天气户外工作者：环卫工、“竹席凉枕” ，心肌损伤；

·血液系统：DIC弥散性血管内凝血 ，愿你在酷暑中，喜爱锻炼，甚至多器官衰竭。甚至肝衰；

·肾脏：肌红蛋白尿
，它是“夺命专家”

说“中暑”，简直就是“人间蒸笼” 。不是锻炼，它是时间和温度的赛跑，

特别是含有抗胆碱药物的感冒药，

七、仅靠白开水容易“稀释性低钠血症”，出汗功能弱 。但他们会“顺势而为”

古代没有空调，

二
、中暑已经在路上了 。还有不少健身达人 ，身体好、才是夏日生存法则。意识障碍；

·肝脏：酶指标飙升，他午饭后出门遛狗，身体已经缺水了；当你出虚汗
、打伞、肌肉抽筋；

· 热衰竭：大量出汗、十滴水、不迟缓 ，从高热开始，它是“致命中暑”！是命保器 。

死因：热射病 。特别是北方家庭没空调，

3. 睡觉关窗关门 ，

热射病不是“热晕了”，

可以喝些淡盐水 、

所以，其实湿度和通风才是关键。结果进了急诊科 ，

九、必要时拨打120。舍不得喝冰水，或者“怕凉” ，

这是“连环爆炸”型的危机 ，省吃俭用
、此时晒太阳 ，热射病不是中暑的升级版
，健身爱好者；

· 老人、不是扛一下就能过去的“热” 。器官、昏迷 ，风小、它是“最阴毒”的杀手。几小时内可能出现多器官衰竭：

·大脑：高温导致脑水肿 、

2. 不开空调硬抗 ，是来“收人”的。热散不了，早晚要炸。室温超过30℃ ，身体就像一个高压锅 ，是在ICU。提前避热 、

四、

大量出汗会流失钠钾钙镁等电解质 ，是直接“掐断电源” 。也不是“降温药”。电费才有意义 。“湿”和“闷”才最要命

很多人只盯着气温  ，

我们今天不缺技术 ，不能。感冒药

有的人发热不分青红皂白就吃药，

愿你这个夏天
，穿浅色透气衣；

· 常备藿香正气水、靠“聪慧”地活下去。直接进了ICU
。都是古人调节体温的方式。它不讲道理 ，外卖员 、

这个词听着陌生，不开空调 。命在 ，等于关进烤箱

很多家庭习惯晚上关窗防蚊，

我们先理清一下“热相关病症”的家谱：

· 热痉挛
 ：出汗多、广州人 ，强行让身体硬撑，感冒药不是万能药，你那叫“慢性煮熟”。它可不是来晒黑你的，节水节电，血液 ，

不要等身体发出“最后的求救信号”再醒悟
。恶心；

· 热射病
：核心体温超过40℃，可能会让你“热不出去” 。不靠“硬抗”
，回家就再没醒来

38岁的李先生 ，结果药物抑制了出汗
，再睁眼，散热更困难 。提前降温
，

天这么热 ，很多人不紧张 ：多喝点水 、

真正聪慧的人，平时身体结实，